Semarang, Kabarterdepan.com – Menjaga keseimbangan holistik yang meliputi kesehatan fisik, pikiran dan jiwa dalam tubuh sangat dibutuhkan selama berpuasa. Tujuannya untuk meningkatkan kualitas hidup.Hal tersebut diungkapkan pelatih fitness Salsabila Avinandita dalam sebuah acara bincang sehat yang dipandu Devi Kumalasari dari salah satu Radio di Semarang, di Hotel Candi Indah Semarang, Kamis (28/3/2024).
“Seiring pertambahan usia kita, kita harus menyadari kesehatan secara holistik itu penting banget untuk kualitas hidup lebih prima, meningkatkan energi, dan memperpanjang masa hidup,” terang Salsa.
Bukan cuma di bulan Ramadan saja, lanjutnya, tapi manfaatnya bisa untuk jangka panjang yaitu membantu mengatasi masalah kesehatan di hari tua nanti.
Ramadan kerap menjadi bulan untuk melaksanakan ibadah dan memperbanyak amalan. Periode ini juga seringkali dijadikan momentum untuk memperbaiki diri, baik dari luar maupun dalam diri.
Dalam menciptakan kesehatan yang optimal dan seimbang, ada tiga hal yang memiliki keterkaitan kuat satu sama lain, yakni tubuh, pikiran dan jiwa.
3 Hal Tips Menjaga Kesehatan Selama Ramadan
“Pertama, jaga kondisi fisik selama Ramadan. Adanya perubahan rutinitas dan waktu makan menjadi kendala yang kerap ditemui masyarakat,” ungkapnya.
Tubuh pun perlu beradaptasi terhadap kondisi selama Ramadan. Kondisi fisik yang prima merupakan kunci utama dalam mencapai kesehatan menyeluruh, seperti memperhatikan asupan gizi yang seimbang, mengonsumsi buah-buahan, sayuran, protein hingga karbohidrat kompleks yang seimbang.
Menurut Salsa, sebaiknya hindari olahraga terlalu berat agar tubuh tidak mudah lelah. Dia menyarankan untuk melakukan olahraga 30 menit sebelum berbuka puasa agar energi yang dihabiskan selama berolahraga dapat segera diganti dengan asupan makanan saat berbuka.
“Kedua, pintar mengelola pikiran. Terkadang, pola tidur yang berubah, serta tekanan pekerjaan atau tanggung jawab lainnya dapat menimbulkan kesulitan dalam menahan emosi dan amarah,” ujarnya.
Oleh karena itu, atur waktu tidur yang cukup, istirahat yang sesuai, dan kelola stres dengan baik. Hal ini dapat dilakukan melalui berbagai kegiatan, seperti berolahraga atau latihan pernapasan di waktu ngabuburit atau setelah berbuka, membaca buku, dan beraktivitas lainnya sesuai hobi yang disuka.
“Ketiga, jaga jiwa tetap bahagia. Penting untuk menghindari perasaan negatif dan hal-hal yang dapat merusak kebahagiaan, serta meminimalkan pemicu stres yang dapat mengganggu suasana hati atau mood,” pungkasnya.
Ramadan cara yang paling tepat untuk kita semakin bugar dan sehat pada tubuh, jiwa, dan raga secara keseluruhan. (Ahmad)
