Kesehatan, Kabarterdepan.com – Sejumlah tips agar tidak merasa lemas dan lesu saat berpuasa. Memasuki bulan Ramadan, umat muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa.
Ketika berpuasa, tubuh akan kekurangan cairan dan asupan nutrisi. Ini dikarenakan tubuh akan menahan lapar dan haus saat berpuasa. Tak heran hal ini dapat membuat tubuh merasa lemas dan lesu
Untuk mengatasi hal ini, umat muslim yang berpuasa dapat mengetahui sejumlah tips berikut ini. Berikut tips agar tubuh terhindar dari merasa lemas saat berpuasa. Tips-tips berikut dapat menghindari tubuh terasa lemas saat menjalankan ibadah puasa.
Dilansir dari berbagai sumber, inilah tips agar tubuh tidak merasa lemas saat berpuasa.
1. Tidur yang Cukup
Apabila Anda memiliki kebiasaan begadang, sebaiknya cobalah untuk menghentikan kebiasaan itu. Umat muslim ketika berpuasa umumnya akan bangun sebelum subuh untuk bersantap sahur.
Jadi, tubuh memerlukan waktu tidur yang cukup agar tidak merasa lemas. Waktu tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak menyebabkan tubuh jadi cepat lelah dan lemas.
Oleh karena itu, alangkah baiknya cobalah untuk tidur 8 jam.
2. Alihkan Fokus dari Rasa Lapar dan Lelah
Agar terhindar dari rasa lapar dan lelah, Anda bisa megalihkan fokus Anda. Alihkan fokus Anda dari merasa lapar dengan melalukan hal lain. Misalnya dengan menonton film atau kegiatan lain yang tidak berfokus pada makanan.
3. Tingkatkan Pernapasan
Meningkatkan pernapasan dapat menjadi salah satu tips untuk menghindari rasa lemas saat berpuasa. Caranya, cobalah menarik nafas panjang melalui hidung, lalu buang perlahan-lahan melalui mulut.
Hal ini akan dapat meningkatkan kekuatan tubuh. 4. Olahraga Tips terakhir untuk mengindari tubuh merasa lemas adalah dengan berolahraga secara teratur.
Tak hanya saat tidak menjalankan ibadah puasa, olahraga juga penting dilakukan saat sedang berpuasa.
Jika Anda melakulan olahraga dengan benar, tubuh Anda tidak akan lelah, tapi justru berguna untuk memberi tubuh Anda energi. Anda bisa jadwalkan sejumlah olahraga ringan dalam rutinitas Ramadan.
Misalnya berjalan kaki usai sahur, ini tentunya berguna untuk meningkatkan energi. Demikian informasi seputar tips agar tubuh terhindar dari rasa lemas saat berpuasa. (*)
