Kesehatan, Kabarterdepan.com – Simak lima (5) cara yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit stroke.
Salah satu faktor seseorang dapat terserang penyakit stroke adalah usia.
Ketika seseorang bertambah usia, maka kondisi kesehatan akan semakin menurun.
Ini menyebabkan orang dewasa atau lanjut usia sangat rentan untuk terserang penyakit, salah satunya stroke.
Oleh karena itu, sebaiknya segera lakukan langkah-langkah pencegahan penyakit stroke.
Untuk mengurangi risiko terkena stroke sebaiknya dilakukan pencegahan sejak dini di usia muda.
Salah satu upaya yang bisa dilakukan yakni menerapkan gaya hidup sehat.
Hindari faktor risiko terkena stroke dengan mengetahui langkah pencegahan stroke.
Dilansir dari laman PMJ News pada Selasa (9/1), berikut lima cara untuk menghindari stroke.
1. Turunkan Tekanan Darah
Salah satu faktor utama seseorang mengalamj stroke adalah tekanan darah yang tinggi.
Tekanan darah tinggi menyumbang risiko stroke terbesar bagi pria dan wanita.
Sebaiknya, pertahankan tekanan darah kurang dari 120/80.
Sementara itu, kemungkinan hal ini tidak dapat dilakukan oleh beberapa orang lanjut usia.
Sebab, orang lansia mungkin sudah terpengaruh efek samping pengobatan atau pusing saat berdiri.
2. Seimbangkan Berat Badan
Faktor kedua seseorang bisa terserang stroke adalah obesitas.
Selain itu, mungkin juga disebabkan komplikasi yang terkait dengannya, termasuk tekanan darah tinggi dan diabetes.
Jika Anda kelebihan berat badan, sebaiknya turunkanlah berat badan secara perlahan, setidaknya 5 kg.
3. Banyak Berolahraga
Dengan berolahraga, berat badan dan tekanan darah seseorang bisa menurun.
Maka hal ini tentunya bisa mencegah stroke sejak muda.
4. Kurangi Minuman Beralkohol
Sebaiknya Anda mengurangi konsumsi minumal beralkohol untuk mencegah stroke.
Studi menunjukkan bahwa jika Anda minum sekitar satu minuman per minggu, maka risikonya mungkin lebih rendah.
5. Berhenti Merokok
Kebiasaan merokok yang terus-menerus dilakukan dapat seseorang terkena stroke.
Merokok bisa mempercepat pembentukan gumpalan darah dan pengentalan darah Anda.
Diet sehat, olahraga teratur, dan berhenti merokok adalah untuk mencegah risiko stroke sejak usia muda.
(*)
