Jakarta, KabarTerdepan.com – Salah satu lomba lari yang di tunggu oleh banyak pelari adalah Milo 10K 2023 yang saat ini diadakan tanggal 8 Oktober 2023 di Plaza Tenggara Gelora Bung Karno Jakarta
Sebanyak 13.000 pelari ikut andil dalam Milo 10K 2023 dalam rangka memperingati Hari Olahraga Nasional serta Hari Sumpah Pemuda 2023. Terdapat tiga kategori dalam lomba lari tersebut yaitu 10K, 5K dan family run 2,5K
Terdapat beberapa pejabat publik turut serta dalam meramaikan kegiatan lomba lari yang berlangsung di sekitar Kompleks Gelora Bung Karno, Senayan.
Beberapa pejabat yang tampak hadir antara lain Sandiaga Uno (Menparekraf), Bima Arya (Wali Kota Bogor), Dito Ariotedjo (Menpora), dan Heru Budi Hartono (Pejabat Gubernur DKI Jakarta). Pemain Persija Jakarta, Riko Simanjuntak, turut berlari dengan para peserta untuk kategori 10K.
Lomba lari Milo 10K 2023, selain kategori 5K 10K, kategori 2,5K Family Fun Run terlihat begitu istimewa karena kehadiran peserta anak-anak beserta orang tua atau pendamping yang mengikuti lomba
Menurut Alaa Shaaban selaku Business Executive Officer Beverages & Culinary Dairy Business Unit PT Nestlé Indonesia adalah “Olahraga adalah guru yang hebat. Olahraga tidak hanya untuk individu, untuk komunitas, untuk keluarga, untuk semuanya. Tidak hanya untuk orang muda,” ungkap Alaa menjelaskan alasan diselenggarakannya kategori family run
“Jadi, kami melibatkan seluruh keluarga untuk memiliki nilai olahraga dari generasi yang satu ke generasi yang lain. Nilai dari ketekunan, ketabahan, nilai dari menjadi aktif. Dari satu keluarga ke lainnya dan ke seluruh negeri itu objektifnya,” sambungnya.
Olahraga lari Milo 10K 2023 sejauh 5K dan 10K bisa menjadi langkah awal bagi pelari rekreasional untuk mencoba menjadi pelari Marathon atau sering disebut Marathoner
Dibutuhkan konsistensi latihan serta disiplin menjaga pola hidup sehat agar bisa menyelesaikan lomba lari dalam waktu berjam-jam
Selain itu patut dijaga juga detak jantung maksimal (Heart Rate) agar selalu dalam zona aman ketika berlari untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan
Cara paling akurat untuk mengetahui maksimal heart rate atau tes V02 max adalah dengan melakukan test di laboratorium olahraga. Tetapi, kita juga bisa mendapatkan perkiraan yang mendekati dengan menggunakan rumus Maffetone yaitu 180-umur= batas maksimum Zona 2.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang metode Maffetone, bisa di lihat di philmaffetone.com/180-formula/
(*)
