Kesehatan, Kabarterdepan.com – Sensasi tenggorokan tidak nyaman, suara serak, dan napas terasa berat akibat dahak berlebih memang sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari.
Dahak atau lendir sebetulnya memiliki fungsi penting untuk melindungi saluran napas dari patogen seperti virus dan bakteri. Namun, produksi berlebih akibat infeksi, alergi, atau kebiasaan merokok dapat memicu ketidaknyamanan.
Kabar baiknya, Anda tidak selalu perlu bergantung pada obat-obatan kimia. Sejumlah minuman alami yang mudah ditemukan di rumah bisa menjadi solusi efektif untuk mengencerkan dahak.
Dilansir dari Tua Saude, Jumat (1/8/2025), berikut sederet minuman pengencer dahak yang bisa Anda coba.
Daftar Minuman Pengencer Dahak
1. Air lemon dan madu
Air lemon dan madu mengandung ekspektoran karena kaya akan vitamin C dan senyawa antioksidan lainnya.
Lemon dapat meredakan batuk dan mempercepat pemulihan dari flu dan pilek. Sementara madu dapat melembapkan tenggorokan dan mengurangi iritasi.
2. Jus jeruk, nanas, dan selada air
Minuman ini kaya akan vitamin C, vitamin A, zat besi, kalium, dan bromelain. Kelima senyawa tersebut bersifat ekspektoran, anti-inflamasi, dan antioksidan yang membantu mengeluarkan lendir dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
3. Air jahe dan kayu manis
Kombinasi jahe dan kayu manis dapat memberikan efek pengeringan yang bekerja pada saluran pernapasan. Hal ini membuat air jahe dan kayu manis sebagai agen ekspektoran yang hebat.
Minuman ini dapat digunakan untuk mengatasi batuk berdahak yang disebabkan oleh pilek atau flu.
Namun, orang yang memiliki riwayat masalah pembekuan darah atau mengonsumsi obat antikoagulan tidak dianjurkan mengonsumsi minuman ini. Minuman dapat meningkatkan risiko pendarahan.
Ibu hamil yang mendekati hari persalinan atau memiliki riwayat keguguran juga tidak dianjurkan minum air jahe dan kayu manis.
4. Teh peppermint
Teh peppermint kaya akan mentol yang dapat meredakan gejala seperti dahak berlebih. Peppermint juga bersifat antibakteri, antivirus, dan antiradang yang membantu tubuh melawan flu dengan cepat.
5. Infused water thyme dan madu
Infused water yang memadukan daun thyme dan madu ini kaya akan agen antiradang dan antiseptik. Zat-zat ini mengandung ekspektoran yang membantu mengeluarkan lendir dari saluran pernapasan.
Senyawa tersebut juga dapat membantu melumasi tenggorokan untuk meredakan batuk dan hidung tersumbat.
Namun, minuman ini tak disarankan dikonsumsi oleh penderita tukak lambung, penyakit hati, atau orang yang mengonsumsi obat antikoagulan.
Demikian beberapa minuman pengencer dahak yang bisa Anda coba. Semoga membantu. (*)
