Kesehatan, Kabarterdepan.com – Pisang menjadi salah satu buah yang mudah dijumpai di Indonesia. Buah ini bisa dinikmati oleh segala kalangan dan berbagai cara untuk menikmatinya, dimakan langsung, digoreng, dikukus, atau diolah bersama bahan lain.
Meski begitu, mungkin tidak banyak yang tahu jika pisang juga mempunyai segudang manfaat dan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh apabila dikonsumsi secara bijak dan tidak berlebihan.
Sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber, Selasa (17/12/2024), berikut sederet manfaat konsumsi buah pisang bagi kesehatan.
Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan antioksidan vitamin A, C, E, dan karotenoid dalam pisang dapat melindungi serta memperbaiki sel yang rusak. Vitamin A dan C merupakan gizi penting bagi mata maupun kulit. Selain itu, kandungan lutein dalam pisang mampu menurunkan risiko degenerasi makula.
Menjaga Kesehatan Ginjal
Manfaat pisang bagi tubuh berikutnya adalah menjaga ginjal. Kandungan kalium dalam pisang dinilai baik untuk menjaga kesehatan ginjal. Faktanya, seorang wanita yang mengonsumsi 2-3 buah pisang dalam seminggu memiliki risiko penyakit ginjal 33 persen lebih rendah.
Kesehatan Tulang
Menurut studi dari The American Journal of Clinical Nutrition, prebiotik fruktooligosakarida yang terkandung dalam pisang akan terfermentasi dalam saluran pencernaan dan meningkatkan kemampuan penyerapan kalsium.
Mengontrol Gula Darah
Seperti buah pada umumnya, pisang memiliki kadar indeks glikemik rendah. Ini artinya, gula alami dari pisang akan dilepas secara perlahan ke dalam darah.
Dengan begitu, mengontrol kadar gula darah dan mencegahnya mendadak tinggi pun menjadi salah satu khasiat pisang. Selain itu, pisang juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
Apabila Anda mengonsumsi buah pisang sebanyak 4 hingga 6 dalam satu minggu, risiko penyakit ginjal dapat berkurang hingga 50 persen.
Mencegah Kanker
Lectin, salah satu kandungan antioksidan di dalam pisang, diduga berperan dalam pencegahan pertumbuhan sel leukemia. Pada tahun 2004, sebuah penelitian menunjukkan bahwa rutin konsumsi jus pisang, jeruk, atau keduanya memiliki risiko lebih kecil terkena leukemia.
Itulah sederet manfaat mengonsumsi buah pisang. (*)
