Kesehatan, Kabarterdepan.com – Yoga merupakan disiplin olahraga holistik yang mengintegrasikan gerakan tubuh, teknik pernapasan, dan ketenangan pikiran.
Di antara beragam alirannya, Vinyasa Yoga menonjol sebagai pilihan latihan yang dinamis dan enerjik, berfokus pada sinkronisasi teratur antara postur fisik dan kendali napas.
Vinyasa Yoga, sering disebut sebagai flow yoga atau “meditasi bergerak,” memiliki keunikan pada kecepatannya. Gerakan-gerakan asana (postur) dilakukan secara berulang dalam urutan yang bervariasi, menciptakan aliran yang mengalir tanpa henti. Kunci dari Vinyasa adalah keteraturan dan kecepatan transisi yang diselaraskan penuh dengan napas (breath-synchronized movement).
Meskipun terlihat dinamis, meditasi bergerak sangat bermanfaat bila dilakukan dengan tepat. Bagi Anda yang baru pertama kali mencoba jenis yoga ini, sangat disarankan untuk didampingi oleh instruktur atau pelatih yang andal guna memastikan teknik yang benar, memaksimalkan manfaat, dan menghindari risiko cedera.
Dilansir dari berbagai sumber, Jumat (26/9/2025), berikut adalah khasiat utama yang dapat Anda peroleh dari praktik meditasi bergerak secara rutin.
7 Manfaat Vinyasa Yoga
1. Meredakan stres
Sama seperti olahraga pada umumnya, vinyasa yoga bermanfaat untuk meredakan stres dan kecemasan. Hal ini selaras dengan sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa vinyasa yoga dapat meredakan stres, gelisah, serta memperbaiki mood.
Bahkan, ada penelitian lain yang mengatakan bahwa rutin melakukan vinyasa yoga dapat membantu Anda berhenti merokok. Pasalnya, latihan ini melatih Anda untuk menjadi relaks dan tenang, sehingga gejala efek samping putus rokok, seperti gelisah, dapat teratasi.
2. Membuat tidur jadi lebih nyenyak
Vinyasa yoga merupakan salah satu bentuk olahraga yang baik untuk mencegah dan mengatasi sulit tidur (insomnia). Berbagai jenis olahraga, termasuk vinyasa yoga, dapat membuat tubuh jadi lebih relaks serta menghasilkan hormon endorfin yang dapat menimbulkan rasa nyaman, tenang, dan happy.
Tak hanya itu, yoga vinyasa juga dapat melatih Anda untuk menenangkan pikiran dan fokus untuk membuat tubuh menjadi lebih relaks, sehingga kualitas tidur pun bisa jadi lebih baik.
3. Menyehatkan dan melegakan pernapasan
Ini juga merupakan salah satu keunggulan vinyasa yoga. Teknik yoga ini dapat membantu melenturkan dan memperkuat otot-otot pernapasan di dada, leher, dan diafragma, sehingga pernapasan bisa terasa lebih ringan, lapang, dan lega.
Tak hanya itu, beberapa riset menunjukkan bahwa vinyasa yoga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan meningkatkan jumlah oksigen. Dengan begitu, tubuh akan senantiasa bugar, kuat, dan tidak mudah lelah.
Olahraga ini bahkan baik untuk mendukung fungsi pernapasan pada penderita gangguan paru-paru, misalnya PPOK dan asma.
4. Meningkatkan kekuatan dan keseimbangan tubuh
Gerakan lambat dan teratur disertai pengaturan napas yang stabil saat melakukan vinyasa yoga dapat melancarkan aliran darah dan membangun aktivasi otot tubuh. Selain itu, menahan pose atau gerakan saat melakukan vinyasa yoga juga dapat membangun kekuatan dan keseimbangan tubuh.
5. Mengontrol berat badan
Bila Anda memiliki masalah dengan berat badan dan ingin menurunkannya, vinyasa yoga bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat untuk dicoba. Koordinasi gerakan yang cepat dan pengaturan napas yang teratur dapat membakar kalori dan lemak dalam tubuh.
Meski begitu, agar berat badan ideal bisa dicapai, Anda juga perlu menjalani diet sehat dan olahraga rutin, ya.
6. Meredakan nyeri punggung
Sakit punggung merupakan salah satu keluhan yang cukup umum terjadi. Hal ini bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari terlalu banyak duduk, postur tubuh yang salah, cedera, encok, hingga sering mengangkat benda berat.
Untuk meredakan keluhan tersebut, Anda bisa melakukan vinyasa yoga. Koordinasi antara gerakan dan pengaturan napas saat yoga mampu memperkuat serta meregangkan otot punggung yang tegang.
7. Menurunkan risiko terkena penyakit jantung
Manfaat lain yang tidak kalah menarik adalah menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Pasalnya, latihan ini tidak hanya sekadar melakukan peregangan dengan pose tertentu, melainkan berfokus pada postur fisik, pengaturan pernapasan, dan meditasi.
Respon relaksasi saat melakukan gerakan yoga mampu menurunkan tekanan darah dan menjaga fungsi kerja pembuluh darah di jantung. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari penyakit jantung. (*)
