Kesehatan, Kabarterdepan.com – Dalam beberapa tahun terakhir, popularitas matcha melonjak drastis, menjadikannya lebih dari sekadar minuman, tetapi bagian dari gaya hidup modern. Bagi mereka yang tidak dapat mengonsumsi kopi karena berbagai alasan, matcha hadir sebagai alternatif sempurna.
Dengan rasa pahit yang khas dan aroma unik, minuman ini mampu memikat banyak orang, bahkan di kedai kopi sekalipun. Namun, di balik popularitas dan rasanya yang lezat, rutinitas minum matcha setiap hari ternyata menyimpan manfaat luar biasa, sekaligus beberapa efek samping yang patut diperhatikan.
Manfaat Kesehatan dari Secangkir Matcha
Matcha bukanlah minuman biasa. Ia adalah serbuk teh hijau yang kaya akan kandungan nutrisi. Manfaat kesehatan dari matcha sebagian besar berasal dari kandungan kafein dan L-theanine, serta berbagai antioksidan lainnya.
Kombinasi unik ini membuat matcha mampu memberikan dorongan energi yang berbeda dari kopi. Kafeinnya memberikan efek terjaga, sementara L-theanine bekerja menenangkan pikiran, menciptakan kondisi pikiran yang fokus dan rileks secara bersamaan, tanpa sensasi jittery atau gelisah yang sering kali muncul setelah minum kopi.
Ketika dikonsumsi secara rutin, matcha memberikan sejumlah manfaat signifikan bagi tubuh dan pikiran.
Dilansir dari berbagai sumber, Senin (11/8/2025), berikut sederet efek samping keseringan minum matcha.
Efek Samping Terlalu Sering Mengonsumsi Matcha
1. Masalah tidur
Meski tak sebanyak kopi, Anda perlu mengingat bahwa matcha mengandung kafein. Konsumsi terlalu banyak kafein apalagi berdekatan dengan jam tidur jelas membuat Anda susah tidur atau sulit mendapat tidur nyenyak.
Tak hanya itu, terlalu banyak konsumsi kafein bisa membuat seseorang lebih sensitif, sakit kepala atau jantung berdebar.
2. Diare
Perut tak nyaman ketika sudah minum matcha sekian gelas menandakan Anda musti setop. Melansir dari Health Shots, konsumsi matcha terlalu banyak bisa memicu diare.
Kandungan pada matcha bisa menghambat bakteri alami usus sehingga sensitif terhadap patogen.
3. Masalah pencernaan
Tak hanya diare, efek samping kebanyakan minum matcha juga berupa masalah pencernaan. Masalah pencernaan ini salah satunya sindrom iritasi usus besar atau irritable bowel syndrome (IBS). IBS bisa terasa sangat tidak nyaman dan menyakitkan.
4. Mual dan muntah
Rasa mual bahkan sampai muntah bisa saja dirasakan sebagian orang yang kebanyakan minum matcha. Mual dan muntah ini akibat overdosis polifenol pada matcha. Polifenol merupakan salah satu jenis antioksidan. Konsumsi matcha dalam porsi moderasi sangat disarankan.
5. Kepala pening
Kepala terasa pening? Anda boleh curiga ini efek samping kebanyakan minum matcha. Ahli merekomendasikan untuk membatasi konsumsi matcha sebanyak dua cangkir per hari.
Matcha boleh dikonsumsi pagi dan sore hari sebagai alternatif minuman selain kopi. Batasan ini memastikan Anda terhindar dari efek samping matcha. (*)
