Kesehatan, Kabarterdepan.com – Kesehatan usus kerap kali terabaikan, padahal organ vital ini memegang peran krusial dalam sistem pencernaan dan kekebalan tubuh. Sayangnya, tanpa disadari, beberapa jenis minuman yang sering kita konsumsi justru berpotensi merusak usus dan pada akhirnya melemahkan imunitas.
Usus adalah bagian tak terpisahkan dari sistem pencernaan, bertugas mencerna makanan, menyerap nutrisi penting, dan membuang sisa-sisa yang tidak diperlukan tubuh. Lebih dari sekadar pencernaan, kesehatan usus sangat vital untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap tangguh.
Berbagai penelitian telah menunjukkan adanya korelasi kuat antara ketidakseimbangan mikrobioma usus dengan beragam masalah imun. Tak hanya itu, penelitian juga menunjukkan bahwa mikrobioma usus dapat memengaruhi sistem saraf pusat. Artinya, usus sekali pun dapat mengendalikan fungsi otak.
Menurunnya fungsi usus bisa terjadi karena faktor gaya hidup, salah satunya adalah pola makan yang salah. Diketahui, beberapa makanan dan minuman dapat mengganggu fungsi usus.
Dilansir Eat This Not That, Rabu (25/6/2025), berikut sederet minuman yang dapat merusak usus, antara lain:
1. Teh manis
Minuman yang mengandung gula, termasuk teh manis, dapat mengganggu kesehatan usus. Sebuah studi yang diterbitkan tahun 2020 menemukan, pola makan tinggi gula dapat memicu peradangan dan mengubah keseimbangan mikrobioma usus.
Tak cuma pada teh manis, hal ini juga berlaku pada minuman jus yang diberikan gula tambahan. Jika ingin mengonsumsi teh, jus, atau kopi, maka upayakan agar tidak ditambahkan dengan gula.
2. Minuman berenergi
Minuman berenergi memang bisa bikin rasa lelah hilang. Namun, jika Anda ingin usus sehat, pertimbangkan ulang konsumsi minuman berenergi.
Minuman berenergi tinggi bisanya mengandung tinggi kafein yang bisa jadi pemicu gastritis, peradangan, peningkatan motilitas usus, dan diare.
Kelebihan kafein juga bisa membuat lambung memproduksi lebih banyak asam dari biasanya. Kondisi ini bisa memperburuk gejala refluks asam lambung.
3. Kopi
Minuman berkafein seperti kopi dapat meningkatkan motilitas usus. Artinya, minuman jenis ini dapat mempercepat proses pencernaan yang bisa memicu diare.
Tak hanya itu, kafein juga bisa mengganggu suasana hati orang yang mengidap sindrom iritasi usus besar (IBS) dan memperparah gejalanya.
4. Minuman bersoda
Banyak orang dengan IBS ditemukan mengonsumsi banyak gula olahan seperti yang ditemukan dalam minuman bersoda. Gula jenis ini dapat memicu gangguan pencernaan karena tidak terserap dengan baik ke dalam usus.
Kondisi atas membuat air ditarik ke saluran pencernaan dan memicu diare. Penelitian juga menunjukkan, konsumsi tinggi gula dapat mengubah mikrobioma usus secara negatif.
5. Minuman beralkohol
Konsumsi minuman beralkohol dapat memengaruhi mikrobioma yang memicu ketidakseimbangan bakteri dalam usus. Kondisi ini bisa memicu peradangan.
Asupan minuman beralkohol berlebihan juga dapat merusak sel-sel yang melapisi usus hingga memungkinkan bakteri dan racun masuk ke dalamnya. (*)
