Kesehatan, Kabarterdepan.com – Mudik menjadi tradisi tahunan setiap libur Lebaran. Perjalanan panjang saat mudik Lebaran tentunya akan menguras fisik dan mental.
Sehingga, tidur menjadi pilihan yang tepat untuk mengembalikan kebugaran tubuh. Lalu, apa indikator tidur itu cukup dan tubuh kembali fit?
Praktisi kesehatan tidur, dr Daniel Thomas Suryadisastra, SpN., RPSGT., mengatakan bahwa cukup atau tidaknya istirahat pasca mudik tersebut bisa langsung dijawab oleh tubuh.
“Biasanya sih kalau dari badannya sendiri ya, dia lebih waspada, lebih cepat tangkap, reaksinya bagus, lalu kesadarannya juga bagus,” ujar dr Daniel dikutip pada Sabtu (5/4/2025).
Terkait berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk tidur guna pemulihan, ia mengatakan ini tergantung dengan tingkat kelelahan masing-masing orang.
Senada, praktisi kesehatan tidur Mayapada Hospital Tangerang, dr Paulina Thiomas Ulita, SpS., menambahkan bahwa ada beberapa tips yang bisa dilakukan para pemudik agar proses pemulihan dengan cara tidur lebih efektif.
“Yang terbaik kalau habis perjalanan jauh tetap tidur,” tutur dr Paulina.
“Makan yang cukup, bersih-bersih, kemudian sebisa mungkin tidur dulu, supaya saat bangun tidur sudah lebih segar untuk melakukan aktivitas,” pungkasnya. (*)
