Life Style, Kabarterdepan.com – Lebaran identik dengan berbagai hidangan manis seperti kue kering, ketupat sayur bersantan, dan minuman manis. Namun, konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, serta masalah kesehatan lainnya. Agar tetap sehat dan bisa menikmati Lebaran dengan bijak, berikut beberapa tips mengontrol konsumsi makanan manis.
1. Tetapkan Batasan Konsumsi
Sebelum halalbihalal, tentukan batas maksimal makanan manis yang akan dikonsumsi. Misalnya, batasi diri pada beberapa potong kue per hari untuk mengurangi asupan gula berlebih.
2. Pilih Porsi Kecil dan Nikmati Perlahan
Ambil porsi kecil dari makanan manis dan nikmati secara perlahan. Hal ini membantu kamu merasa puas tanpa harus mengonsumsi dalam jumlah besar.
3. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi Terlebih Dahulu
Makanan berserat tinggi seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu memperlambat penyerapan gula serta memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga kamu tidak tergoda untuk makan manis berlebihan.
4. Gunakan Alternatif Lain yang Sehat
Ganti camilan manis dengan buah segar yang mengandung gula alami dan serat. Buah seperti apel atau stroberi bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dibandingkan kue kering atau minuman manis.
5. Hindari Minuman Manis
Kurangi konsumsi minuman manis seperti sirup atau soda yang tinggi gula karena dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan menambah asupan kalori secara signifikan. Sebagai alternatif, pilih air putih atau infused water dengan potongan buah segar.
Dengan menerapkan tips di atas, kamu tetap bisa menikmati hidangan Lebaran tanpa khawatir terhadap dampak negatif dari konsumsi gula berlebihan. (Riris*)
