Kesehatan, Kabarterdepan.com – Kesehatan gigi kamu sangat dipengaruhi oleh pola makan. Banyak makanan dianggap sehat, namun tidak semuanya baik untuk gigi. Misalnya, buah jeruk meskipun yang kaya nutrisi ternyata dapat bisa menyebabkan masalah bagi kesehatan gigi.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut daftar makanan yang tidak baik dan makanan yang baik untuk kesehatan gigi kamu.
Makanan yang Tidak Baik untuk Gigi
1. Permen dan Makanan Manis
Makanan manis adalah penyebab utama masalah gigi. Kandungan gula yang tinggi menjadi tempat berkembang biaknya bakteri mulut, yang dapat menyebabkan gigi berlubang, infeksi, dan kerusakan gigi.
2. Keripik Kentang
Keripik kentang mengandung banyak karbohidrat yang dapat berubah menjadi gula di dalam mulut. Sisa keripik juga mudah tersangkut di sela-sela gigi, meningkatkan risiko gigi berlubang.
3. Minuman Ringan
Minuman bersoda memiliki kadar gula tinggi yang dapat bereaksi dengan bakteri mulut membentuk asam. Asam ini merusak email gigi dan mempercepat kerusakan. Minuman berkarbonasi lebih berbahaya karena sifatnya yang lebih asam.
4. Es
Mengunyah es dapat menyebabkan gigi retak atau terkelupas, yang berpotensi meningkatkan sensitivitas gigi dan kerusakan pada email.
5. Buah Kering
Buah-buahan kering, seperti kismis dan kurma, mengandung gula tinggi dan tekstur lengket, sehingga mudah menempel di gigi dan menyebabkan gigi berlubang.
6. Buah Jeruk
Meskipun kaya vitamin C, buah jeruk sangat asam dan dapat mengikis email gigi, menyebabkan sensitivitas dan risiko gigi berlubang.
7. Cuka Acar
Keasaman dalam acar dapat melemahkan email gigi, sementara kandungan garamnya dapat menyebabkan mulut kering.
8. Cookies
Cookies mengandung banyak gula yang dapat menempel di gigi, memberi makanan bagi bakteri dan meningkatkan risiko kerusakan gigi.
9. Teh dan Kopi
Kedua minuman ini dapat menodai gigi dan mengurangi produksi air liur yang penting untuk melindungi gigi dari kerusakan.
Makanan yang Baik untuk Gigi
1. Susu
Susu kaya akan kalsium dan fosfor yang membantu memperkuat email gigi dan mencegah kerusakan. Kandungan protein kasein juga melindungi gigi dari kerusakan lebih lanjut.
2. Black Tea dan Green Tea
Keduanya mengandung fluorida yang melindungi gigi dari kerusakan dan membantu mengurangi perlekatan bakteri pada plak gigi.
3. Buah-buahan
Buah-buahan segar dapat membantu membersihkan gigi secara alami dan membunuh bakteri jahat di mulut, selain kaya akan antioksidan yang melindungi gigi.
4. Air
Air yang mengandung fluoride membantu mencegah gigi berlubang. Selain itu, air membantu membersihkan sisa makanan dan meningkatkan produksi air liur, yang merupakan pertahanan pertama mulut terhadap kerusakan.
5. Permen Karet Less Sugar
Mengunyah permen karet bebas gula meningkatkan produksi air liur yang membantu membersihkan sisa makanan dan menetralkan asam plak.
Pola makan kamu memiliki dampak signifikan pada kesehatan gigi. Menghindari makanan tinggi gula dan asam sambil mengonsumsi makanan kaya nutrisi seperti susu, teh, dan sayuran hijau dapat membantu menjaga kesehatan gigi.
Dengan memahami makanan yang baik dan buruk untuk gigi, kamu dapat mengambil langkah proaktif untuk melindungi senyum kamu. (Riris*)
