Kaya Omega-3, 5 Ikan Air Tawar Ini Sangat Baik untuk Kesehatan

Kesehatan, Kabarterdepan.com – Selain rasanya yang lezat, mengonsumsi ikan juga memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh, misalnya omega-3.

Meskipun tidak setinggi ikan laut, sejumlah ikan air tawar ternyata juga memiliki kandungan omega-3 yang dapat memberikan manfaaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang penting untuk kesehatan tubuh. Asam lemak ini tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga harus didapatkan dari makanan.

Berikut Daftar Ikan Air Tawar Yang Mengandung Omega-3 dilansir dari Health Shots¹https://www.healthshots.com/

1. Ikan Nila

Ikan nila merupakan salah satu ikan air tawar yang paling populer di berbagai negara, termasuk Indonesia. Ikan ini memiliki kandungan omega-3 yang cukup tinggi, meskipun tidak sebanyak ikan laut.

2. Ikan Lele

Ikan lele juga mengandung omega-3 meskipun dalam jumlah yang lebih sedikit dibandingkan ikan laut. Lele mudah dibudidayakan dan banyak dikonsumsi di berbagai daerah.

3. Ikan Gurame

Ikan gurame adalah ikan air tawar lainnya yang mengandung omega-3. Ikan ini memiliki kandungan protein, vitamin A, asam lemak omega-3, kalsium, fosfor, dan vitamin D.

4. Ikan Patin

Ikan patin memiliki kandungan omega-3 yang baik untuk kesehatan. Selain itu, ikan jenis ini juga patin mengandung kalsium, protein, dan vitamin B12.

5. Ikan Mas

Ikan mas atau dalam bahasa latinnya Cyprinus carpio juga menjadi salah satu ikan air tawar yang kaya akan omega-3. Ikan jenis ini menjadi salah satu sumber nutrisi yang kaya dan lengkap.

Itulah sederet ikan air tawar yang juga memiliki kandungan omega-3 yang baik untuk tubuh. Selamat mencoba. (*)

Sumber Berita :

• 1
  https://www.healthshots.com/